Oubliez la canicule, et sortez vos outils de cuisine pour le micro-ondes! Gardez votre cuisine au frais tout en préparant ce délicieux plat d'accompagnement estival, parfait pour les barbecues dans la cour. En remplaçant la moitié de la mayo par du yogourt grec, vous réduirez les matières grasses tout en conservant la texture onctueuse. Et n’hésitez pas à personnaliser la recette! Mélangez les légumes préférés de votre famille, ou ajoutez-y des œufs durs pour augmenter la teneur en protéines.
Garnitures (facultatif) : Garniture Meilleure que du bacon, graines de citrouille grillées, œufs durs, zeste de citron, quartiers de citron.
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
En savoir plus sur le mouvement pour la saine alimentation →
- Dans une Étuveuse multi-usages, mélanger le riz et l'eau. Ajouter le plateau; cuire au micro-ondes à découvert à puissance élevée pendant 16 à 18 minutes, ou jusqu'à ce que le riz soit tendre.
- Entretemps, dans un grand bol, fouetter le mélange pour vinaigrette avec la mayonnaise et le yogourt. Réserver.
- Hacher les oignons verts et les concombres. Couper les tomates cerises en deux.
- Ajouter le riz et les légumes dans le bol avec la vinaigrette; mélanger pour combiner. Ajouter les garnitures, si désiré.
Servir avec 4 oz (113 g) de protéine maigre.
Par portion : Calories 330, Lipides 11 g (Saturés 2 g, Trans 0.1 g), Cholestérol 5 mg, Sodium 110 mg, Glucides 51 g (Fibres 2 g, Sucres 4 g), Protéines 7 g.
20 min
4 portions
2,18 $/portion
Garnitures (facultatif) : Garniture Meilleure que du bacon, graines de citrouille grillées, œufs durs, zeste de citron, quartiers de citron.
20 min4 portions2,18 $/portionDepuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
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- Dans une Étuveuse multi-usages, mélanger le riz et l'eau. Ajouter le plateau; cuire au micro-ondes à découvert à puissance élevée pendant 16 à 18 minutes, ou jusqu'à ce que le riz soit tendre.
- Entretemps, dans un grand bol, fouetter le mélange pour vinaigrette avec la mayonnaise et le yogourt. Réserver.
- Hacher les oignons verts et les concombres. Couper les tomates cerises en deux.
- Ajouter le riz et les légumes dans le bol avec la vinaigrette; mélanger pour combiner. Ajouter les garnitures, si désiré.
Servir avec 4 oz (113 g) de protéine maigre.
Par portion : Calories 330, Lipides 11 g (Saturés 2 g, Trans 0.1 g), Cholestérol 5 mg, Sodium 110 mg, Glucides 51 g (Fibres 2 g, Sucres 4 g), Protéines 7 g.
